Wzdęcia są spowodowane przez nadmierną ilość gazów w jelitach. Zioła mogą skutecznie łagodzić objawy wzdęć i zmniejszyć dyskomfort z nimi związany. Sprawdź, które zioła wybrać.
Zioła pomocne przy wzdęciach
Jakie zioła są skuteczne przy wzdęciach? Przedstawiamy listę najpopularniejszych ziół na trawienie, niestrawność i wzdęcia. Dowiedz się, jak je spożywać i na co dokładnie pomagają.
Kminek
Choć wiele osób nie przepada za specyficznym smakiem kminku, ma on korzystny wpływ na trawienie – pomaga łagodzić skurcze oraz uniknąć wzdęć.
Co więcej kminek ma działanie wiatropędne i może być bezpiecznie stosowany już w wieku niemowlęcym, dlatego jest składnikiem herbatek dla dzieci, zwłaszcza w połączeniu z koprem włoskim.
Zastanawiasz się jak stosować kminek podczas wystąpienia wzdęć?
- Napar z kminku: zalej łyżeczkę nasion wrzątkiem
- Zjedz łyżeczkę zmielonego kminku, popijając wodą
Koper włoski (fenkuł)
Koper włoski pomaga w zwalczaniu skutków spożywania ciężkostrawnych dań, przez pobudzenie procesu wydzielania soków trawiennych.
Dzięki wysokiej zawartości błonnika, koper włoski pomoże przy zaparciach, zaś zawarte w nim olejki eteryczne pomogą załagodzić wzdęcia, odbijanie, a także bóle brzucha związane z procesem trawienia. Oto jak możesz stosować koper włoski:
- w postaci naparu
- dodaj go do sałatek lub surówek w świeżej postaci
Lukrecja gładka
Wiele osób kojarzy lukrecję ze słodkim smakiem, dlatego często wykorzystywana jest do nadawania mieszankom ziołowym słodkiego smaku.
Jednocześnie lukrecja jest zalecana osobom, które spotykają problemy trawienne, takie jak wzdęcia czy niestrawność, gdyż zwiększa wydzielanie soków trawiennych i pobudza pracę jelit, minimalizując ryzyko wystąpienia gazów czy kolki jelitowej. Jak stosować lukrecję podczas problemów trawiennych:
- w postaci odwaru – wystarczy zalać pół łyżki korzeni lukrecji szklanką wody, a następnie gotować powoli pod przykryciem 5-7 minut
Kolendra siewna
Nasiona kolendry siewnej przeciwdziałają wzdęciom poprzez regulowanie ilości gazów znajdujących się w jelitach. Ma działanie rozkurczowe, wiatropędne oraz pobudza apetyt.
Kolendra wpływa pozytywnie na proces trawienia dzięki olejkom eterycznym zawartych w nasionach, a jej stosowanie jest bardzo proste – wystarczy, że dodasz ją zmieloną do potraw.
Anyż
Kolejnym ziołem o działaniu wiatropędnym jest anyż. Może on być bezpiecznie stosowany u niemowląt i małych dzieci przy problemach z kolką i wzdęciami.
Owoce anyżu mają charakterystyczny, słodkawy smak, dzięki czemu używany jest do aromatyzowania herbatek i innych produktów
Polecany sposób stosowania:
- przygotuj i wypij szklankę naparu z anyżu
Ziół i roślin, które przeciwdziałają wzdęciom i mają korzystny wpływ na proces trawienia jest wiele.
Poza wymienionymi ziołami, dobrze działanie ma również mięta, mniszek lekarski, bazylia, imbir czy majeranek. Zioła można stosować jako dodatek smakowy do potraw lub w postaci naparów, zarówno z pojedynczych ziół, jak i specjalnie dobranych mieszanek. Starannie wyselekcjonowaną kompozycję ziół o prozdrowotnych właściwościach znajdziesz w Verdin Fix.